[...] zalezy mi nad wyrobieniem definicji pod koniec i nie wiem czy nie lepiej 9-14 wino e2d prosze o opiniee Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 29 Staż na siłowni: pare dobrych lat z różna system... Ilość spożywanego białka: 3 [...]
Dynamika w judo
Trenuje judo od 5 lat (mam 12) i zawsze miałem problemy z dynamiką, ale nadrabiałem siłą. Teraz trener kazał mi przed świętami robić przez tydzień codziennie po 150 pompek i brzuszków, w ciągu dziesięciu dni przybyło mi ponad 2 kilo i jak we środę miałem randori, to z kolega, którego normalnie rzucam jak chcę nie mogłem sobie poradzić, to samo [...]
mam zakupiony anapolon 60 taps i chciałbym zbudowac mase w granicach 10 kilo a niewiem jak go brać i z czym łączyć żeby masa była chociaż dostatecznej jakości. 1. wiek 27lat 2. waga 103kg. 3. wzrost 177cm. 4. wymiary biceps 48 klatka 135 udo 63 talia 93 5. staż na siłowni: 7 lat 6. diety specjalnej nie stosuje mam zasade jeść dużo srednio tłuste [...]
Witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. Cel treningu: masa. Ćwiczyłem FBW 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. Ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w [...]
[...] na siłownię i chcę zwiększyć swoją masę. W wakacje chodziłem 2 miesiące i robiłem split, ale poczytałem sobie o tym i widzę że FBW będzie dla mnie dużo lepszy. Mam 18 lat, obecnie ważę 68kg przy wzroście 182cm. Wiem że to stanowczo za mało, ale i tak mam więcej siły niż 70% osób w moim wieku ;) Będę pił gainery- 3 porcje w dni treningowe i [...]
Jest pewien siatkarz Karol Kłos. Kilka lat temu miał normalną szczękę, a ostatnio zrobiła mu się bardziej męska. Uważam, że to efekt ćwiczeń. Czy ktoś może mi doradzić co zrobić, by mieć podobny efekt ? Tutaj zdjęcia Karola sprzed kilku lat [...]
[...] 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 posilek, zeby przed bieganiem nie spozywac ww. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lat Waga : 81 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : ok 100cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 91,5 cm Obwód uda : 61,5 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam. Mam 21 lat stosowałem już kreatyne lecz jabłczan, efekty wizualne były i wtedy mi wystarczały. Chcę coś mocniejszego. Może jest coś z czym warto ją połączyć ? Przedstawię moją sytuację, ze sportem mam doczynienia od dawna. Trenowałem koszykówkę 6 lat, potem rok boks, i w między czasie cały czas przeplatałem siłownie ( głownie drążek ). [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 lat z przerwami dłuższymi 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy meta solo 6 tyg, dawki od 15-30, razem 200 tabsów poszło - drugi: meta 1-4 20 ed [...]
[...] Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ok 4 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość spożywanych [...]
Zapomniałem stary login, dlatego piszę z nowego konta, no ale... SIEMANKO wszystkim, zacznę od ankiety: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany:450g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,tren,deka,wino - kilka [...]
[...] z oliwek B: 25g W: 4g T: 10g kcal: 206 Razem: B: 225g (185g pochodzenia zwierzęcego)- 3g na kg masy W: 448g - 5,9g na kg masy T: 97g - 1.3 na kg masy kcal: 3565 Mam 21 lat, 181 cm wzrostu, 75 kg wagi, staż na siłowni prawie zerowy, ale jestem aktywna osobą. Jak widać dieta jest na masę. chciałbym zacząć trenować na siłce bo zaczynam grac w [...]
[...] jem duzo WEGLOWDANY:po trningu carbo + pierwszy psilek po trningu TLUSZCZ:oliwa z oliwek , z ryb + omega 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu 100 mety ( 9 lat temu) 8.TRENING:przewznie split 4 x week. 15-10-5 co jakis czas 9.CEL CYKLU:duze misnie:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem troche jest [...]
Witajcie mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
Witam! Mam 20 lat.Od jutra chce zacząć bigać i ćwiczyć w celu przetworzenia masy tłuszczu na mięśnie ;). Obecnie waże 114 kg przy 186 cm wzrostu. Chce ważyć 88-89kg. Ten dziennik ma mi pomóc wytrwać w tym zadaniu oraz poprawić niedociągnięcia. Moim celem jest osiągniecie mniej więcej takiej sylwetki: [...]
Witam. Sprzedam motorynkę którą nabyłem od kolego 3 lata temu i wtedy zacząłem jej "renowację" czyli wszystko rozłożone do zera profesjonalnie wypiaskowane cześci pożniej pomalowane lakierem Metalic . Renowacja nie jest skonczona bo mam duzo obowiązkow i nie mam na to wiecej czasu a nie chce wkładac w nią wiecej pieniedzy. kosztowała mnie do tej [...]
Siemka. Mam 21 lat. 178 centów wzrostu i jak na razie 75kg (ciągle mało) :) Ciężko mam przytyć także pytanie do bardziej doświdczonych w temacie łapania masy mięśniowej :) Co myślicie o takiej dietce? : Posiłek 1: 100g owsianki z mlekiem 1,5% 200ml (19,7g białko / 64,10g węglo / 10g tłuszcz) 1 banan (1,2 g białko / 28,2 węglo / 0.36 tłuszcz) 30g [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]
Witam. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu, ważę 71-72 kg. Typ budowy: Endomorfik. Chciałbym sobie ułożyć jakąś dietę (jem to co mi się nawinie) i po przez siłownię wyrzeźbić sobie różne partie mięśni. Mam 2-3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej + mecz w sobotę lub w niedziele. Od 2 tygodni co 5 dni wykonuję podstawowe ćwiczenia typu: rozgrzewka, potem [...]
Witam, mam 175cm wzrostu oraz 59kg lat 18. Zacząłem coś ze sobą zrobić a dokładnie to masa mój cel to przytycie żeby dobić do 70kg. Oczywiście chciałbym żeby to poszło w mięśnie, żeby było widać po mnie że coś jest inaczej :) jestem Ektomorfik siłownia 2x w tygodniu. O to moje zapotrzebowania. Współczynnik BMR 1631.8 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
